社交自救手册：从社恐到从容处事 | 普通人社会化指南

社交自救手册：从社恐到从容处事 | 普通人社会化指南

【书籍介绍】

《社会化指南》专为内向人打造，摒弃强迫变社牛的思路，以低能耗社交为核心。全书分六大板块，覆盖社交底层逻辑、日常聊天、职场沟通、人情世故、自我心态调节、实用话术工具。拆解社恐、冷场、拒绝、甩锅、送礼敬酒等高频困境，提供可直接套用的话术与极简行动方案，不灌鸡汤，兼顾情绪保护与现实社交需求，帮助内向者减少内耗，舒适完成各类社交，不用刻意改变本性也能从容处事。

【适合人群】

1.刚毕业或即将毕业的高中生/大学生，社会化程度比较低的 —— 这份指南将教给你日常生活、职场工作和人际交往的各种场景中，学校/父母没教过的人情世故。

2.社恐 人，不会聊天、不太会交朋友的 —— 这份指南提供了万能的聊天话题库，还有在不同阶段和人相处时的话术和尺度，让别人喜欢你并和你一直做朋友的方法！

3.嘴比较笨不会说话的，不知道什么场合下该说什么话，不敢表达的 —— 这份指南提供了大量不同场景的话术、表达模型/模版，背下来，你就能成为“嘴强王者”！

4.职场小白，不懂职场规则，想晋升但不会和领导打交道的 —— 这份指南教你职场工作流、怎么避坑长心眼子，以及怎么在职场中树立人设得到领导的赏识！

5.创业人士，想要拓展人脉，向上社交的 —— 这份指南带给你破冰话术、托人办事指南、宴请sop、以及和贵人保持长期联系的实操方法等等！！

【书籍内容】

Part1 基础认知篇

第一课 学习社会化的底层逻辑

第二课 从根源破除社恐的方法

第三课 改变心态：培养落落大方的性格

Part2 人际交往篇

第四课 聊天万能公式

第五课 和刚认识的人怎么聊

第六课 聊天时，这些话题要避开

第七课 和任何人都有话聊的 5W1H 法

第八课 如何交到朋友 & 融入一个圈子

第九课 不同情况下的社交技巧

第十课 万能接话技巧

第十一课 日常中要注意的社交礼仪

第十二课 嘴甜夸人技巧

第十三课 被夸如何回应

第十四课 学会拒绝别人

第十五课 怎么有效安慰别人

第十六课 面对恶意如何回应

第十七课 如何有效道歉

第十八课 建立自己的话术库

第十九课 如何开口请人帮忙以及事后答谢

第二十课 多人聊天场景下如何接话

第二十一课 如何快速提高吵架技巧

第二十二课 和不喜欢的人相处技巧

第二十三课 学会延伸话题的技巧 (更新)

Part3 职场篇

第二十四课 进入新环境如何避免被孤立 / 边缘化

第二十五课 职场托人办事指南

第二十六课 职场人际交往场景与话术全攻略

第二十七课 如何高效率汇报工作

第二十八课 面对同事甩锅如何 (更新)

第二十九课 职场线上沟通社交礼仪和话术

第三十课 学生思维转职场思维

第三十一课 被领导骂 / 批评怎么办

第三十二课 怎么得到领导的器重 / 重用

第三十三课 如何进行即兴发言

第三十四课 如何通过跳槽让自己利益最大化

第三十五课 如何处理同事之间的矛盾 / 冲突

第三十六课 职场社交语料库 (十大场景)

Part4 人情世故篇

第三十七课 托人办事 / 送礼全流程及注意事项

第三十八课 普通人如何拓展人脉

第三十九课 向上社交指南

第四十课 敬酒万能话术

第四十一课 参加生日宴 / 婚礼等活动的小技巧

第四十二课 去别人家做客 (客人篇)

第四十三课 请客礼仪 (主人篇)

第四十四课 如何识人防止踩坑

第四十五课 如何防止被套话

第四十六课 如何分辨人情往来和占便宜

第四十七课 你不得不知道的人情世故的技巧

Part5 自我成长篇

第四十八课 如何戒掉人际交往中的拧巴感

第四十九课 如何改变身上的老实人气质

第五十课 培养一点攻击性

第五十一课 不要在乎你在别人心中的名声

第五十二课 如何应对被冒犯

第五十三课 长期内耗的 i 人，如何重建自己的情绪稳定区

第五十四课 如何提升 “眼力见”

第五十五课 如何从社交阴影中走出来

第五十六课 如何根据不同人群调整社交方式

第五十七课 怎么快速恢复自信､停止内耗

Part6 工具篇

第五十八课 全场合敬酒话术模板大全

第五十九课 8 种日常沟通表达模型及话术

第六十课 公开场合万能开场白 / 结束语的话术模板

第六十一课 礼物建议清单丨按人群 x 预算 x 场合

第六十二课 如何不卑不亢地表达请求的话术模板

第六十三课 全场合自我介绍公式模板

第六十四课 边界感建立自查清单：别总是当滥好人

第六十五课 说 “不” 不尴尬的 30 句高情商表达清单

第六十六课 防小人 30 招：如何保护自己不被利用

第六十七课 防止内耗､治好焦虑的金句

【书籍学习】

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