【干货】13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天

13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天

【睡眠，对人的影响有多大】

睡不好，你会发现：

再贵的护肤品！也没效果！

吃再多的保健品，也还是亚健康！

虽然保持健身，但睡眠质量还是很差劲！

其实护肤品、健身、保健品都比不过有个好睡眠！

睡眠好的人，皮肤超好，身体好，工作状态好。

很多亚健康状态都和失眠有关系，比如内分泌失调、脱发心慌心悸。

所以请好好看待睡眠，很多问题身体在睡眠中是能自我修复。

睡眠不好会导致以下问题↓

【为什么这门课值的学习】

这13节安睡课会教给你科学的方法和综合睡眠方案，帮助你调整睡眠周期。找到失眠的根源，释放焦虑和压力，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天。

还有简单实用的熟睡术教你善用碎片时间一一地铁上、巴士上、等餐时间，配合饮食和睡眠环境，让睡不看的人入睡，让睡眠质量低的人，睡得更好。

不用戒掉手机，不用睡够8小时，千掉失眠，还你婴儿股睡眠！！

不吃药，不去医院，13节 综合睡眠课程，让你像婴儿般安睡，找到失眠的根源，释放焦虑和压力，简单实用的熟睡术，陪你一起对抗漫长黑夜，给自己一个拥抱，跟自己说辛苦了，这13节课，陪你熟睡到天亮！

【导师介绍】

【适合人群】

• 希望提高睡眠质量，美容养颜的人
• 想压缩睡眠时间，又能精力充沛的人
• 睡眠质量不高，被各种问题困扰的人
• 失眠严重，造成各种不良健康反应的人
• 工作生活压力大，想减压放松的人

【你将获得】

1. 系统的综合睡眠课程，带你从根源上认识睡眠，从而知道如何改善睡眠；
2. 课程适用人群广，14-70罗都可以学；不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠，还会教你如何帮助你的家人，摆脱睡眠障碍。
3. 不吃药，不上医院。7天一个小周期，一个月为一个大周期，循序渐进调整你的睡眠生物钟。

【课程内容】

第1课、睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期

第2课、破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

第3课、日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满

第4课、高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力

第5课、环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡

第6课、心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡

第7课、身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态

第8课、深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮

第09课、睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期

第10课、睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康

第11课、睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升

第12课、睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第13课、怎么吃有助于睡眠

【课程截图】

13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天↓

【课程学习】

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