走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累

走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累

【课程介绍】

《走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累》是一门完结的网课，共包含54个章节。通过学习这门课程，你将了解到心理疗愈和自我成长的方法，以减轻心理压力并获得内心的平静与幸福。课程内容涵盖了失控感、原生家庭、创伤疗愈、表达自主性、自我认知真相、情绪管理、边界管理、沟通的原点、自我对话、自我定位、关系处理、拒绝攻击等主题。每个章节都包括相应的音频文件。通过学习这些技巧和知识，你将能够更好地管理情绪、改善关系、提升自我认知，并实现心理健康和幸福生活。这门课程适用于希望减轻心理负担、追求内心平静与幸福的人士，无论是在个人生活还是职业发展中，都能从中受益。

【讲师简介】

周小宽

知名心理咨询师、情绪管理、和焦虑缓解专家。

1700万读者心理学平台，高赞前三的心理学作者，喜马拉雅第一心理疗愈咨询师，重磅心理课程.《心理疗愈50讲》，累计播放1200万余次，评分高达9.5分，累计帮助12万听众接纳自我、建立自信、走出焦虑。

从认识自己开始，一起见证自己的蜕变。这套心理成长管理术，让你找回本该更好的人生。

【课程亮点】

3大认知角度：

01.自我认知的自己
02.两性关系中的自己
03.亲子关系中的自己

10大热点话题：

01.原生家庭
02.创伤疗愈
03.性侵
04.沟通起点
05.言语霸凌
06.自我攻击
07.缺爱症候群
08.丧偶式教育
09.关系边界
10.情绪管理

30个疗愈真相

35+真实案例

从认识自己开始，一起见证自己的蜕变。这套心理成长管理术，让你找回本该更好的人生。

【课程内容】

• 01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.m4a
• 02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a
• 03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.m4a
• 04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.m4a
• 05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.m4a
• 06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.m4a
• 07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.m4a
• 08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.m4a
• 09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.m4a
• 10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a
• 11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.m4a
• 12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.m4a
• 13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a
• 14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a
• 15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).m4a
• 16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a
• 17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a
• 18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.m4a
• 19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a
• 20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）.m4a
• 21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.m4a
• 22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a
• 23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.m4a
• 24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a
• 25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a
• 26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.m4a
• 27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.m4a
• 28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.m4a
• 29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a
• 30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a
• 31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.m4a
• 32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.m4a
• 33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.m4a
• 34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a
• 35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.m4a
• 36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a
• 37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a
• 38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .m4a
• 39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.m4a
• 40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.m4a
• 41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.m4a
• 42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.m4a
• 43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.m4a
• 44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.m4a
• 45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.m4a
• 46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a
• 47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a
• 48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.m4a
• 49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.m4a
• 50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.m4a
• 51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.m4a
• 52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a
• 53 请对照这份清单来爱自己.m4a
• 54 自我疗愈的三十个真相.m4a
• 周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.m4a

【课程学习】