老明读书《终结你的拖延症》，高效行动力提升计划

老明读书《终结你的拖延症》，高效行动力提升计划

【课程介绍】

《老明读书》的《终结你的拖延症2.0》课程从心理学的角度深入探讨拖延行为的本质，提出核心观点“世上本无拖延症，只是行动策略错位”，旨在帮助学员跳出自我否定的循环，找到克服拖延的有效策略，帮助你克服拖延症。课程基于心理学和实践经验，提出了多种有效解决拖延症的策略和方法，为有拖延症的朋友提供了一个完整的个人成长和心灵修行体系。

【课程目标】

理解拖延本质：通过心理学视角拆解拖延行为。

挖掘内在动力：发现并激活内在的动力源泉。

实操技巧学习：掌握具体的行动策略和技巧。

【课程特色】

三大洞见：揭秘拖延心理诱因、挖掘内在动力源、落地实操策略。

六个锦囊妙计：提供具体的行动策略，如“原子化拆解”和“先开火再瞄准”。

特别加餐：包括“视觉化练习”和“时间剥离法”，强化目标感和时间管理。

【课程核心干货】

心理诱因揭秘：分析完美主义恐惧等导致拖延的心理因素。

澎湃动力激活法：学习如何激发内在动力。

原子化拆解：将大目标分解为可执行的微任务。

【课程内容】

1 01 先导片：别让拖延症阻碍你实现梦想.mp4

2 02 洞见1：世上并无拖延症.mp4

3 03 洞见2：是谁导致了拖延？.mp4

4 04 洞见3：解决拖延的澎湃动力.mp4

5 05 锦囊妙计1：打造新人设.mp4

6 06 锦囊妙计2：自我辩驳.mp4

7 07 锦囊妙计3：原子化拆解.mp4

8 08 锦囊妙计4：先开火，再瞄准.mp4

9 09 锦囊妙计5：让宇宙帮助你行动.mp4

10 10 锦囊妙计6：击打任务的“甜区”.mp4

11 11 加餐1：视觉化练习.mp4

12 12 加餐2：剥离时间练习.mp4

【课程实操】

视觉化练习：用画面感强化目标。

时间剥离法：切断时间黑洞，提高时间利用效率。

任务甜区击打法：精准匹配精力峰值，提高行动效率。

【学完收获】

提升行动力：从“拖延患者”变为“行动派达人”。

备考冲刺：帮助学生在备考期间提高效率。

职场效率提升：助力职场人士提升工作效率。

项目管理：协助自由职业者更好地管理项目。

【课程学习】