刘玲玲：零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线

刘玲玲：零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线

【课程介绍】

十点课堂零基础瑜伽塑型课，带你打造迷人S型曲线

内容丰富，不限时间地点

完整瑜伽套系+局部训练

随时练习，无需器械

结合自身问题，有针对性训练

更多贴心指导，每天都元气满满

不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。

让你健康生活，

既有完美体态，更有饱满精气神。

课后冥想，静心修身

使你更加平和、坦然;身体挺拔，散发迷人气质。

零基础入门同样能达到好的效果

懒人训练无各种要求

体式简单容易练习

3周打造迷人体态

【适合人群】

1. 想改善体态、打造曲线的上班族
2. 零基础但渴望通过瑜伽塑形的健身爱好者
3. 需要居家高效训练的宝妈、学生党

【教练介绍】

【课程内容】

01第1节课 跟随练习.mp4

01第1节课： 修炼小蛮腰  小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.mp4

02第2节课 跟随练习.mp4

02第2节课：释放脊柱压力  碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.mp4

03第3节课 跟随练习.mp4

03第3节课：练腹心态调整  抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.mp4

04第4节课 跟随练习.mp4

04第4节课：加强核心训练  下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.mp4

05第5节课 跟随练习.mp4

05第5节课：雕刻侧腰线条  瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.mp4

06第6节课 跟随练习.mp4

06第6节课：塑造马甲线  处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.mp4

07第7节课 跟随练习.mp4

07第7节课：燃烧臀部脂肪  拯救梨形身材，躺出迷人臀部.mp4

08第8节课 跟随练习.mp4

08第8节课：改善弯腰驼背  拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.mp4

09第9节课 跟随练习.mp4

09第9节课：消除臀部紧张  扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.mp4

10第10节课：站出气质身姿  纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.mp4

11第11节课 跟随练习.mp4

11第11节课：恢复臀部元气  增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.mp4

12第12节课 跟随练习.mp4

12第12节课：调整瘦身情绪  拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.mp4

13第13节课 跟随练习.mp4

13第13节课：召唤健康美胸  释放肩背压力，培养舞者迷人气质.mp4

14第14节课 跟随练习.mp4

14第14节课：疏通胸部淋巴  小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.mp4

15第15节课 跟随练习.mp4

15第15节课：乳房健康干预  美胸的十一条准则，还你健康乳房.mp4

16第16节课 跟随练习.mp4

16第16节课：解放coco肩  拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.mp4

17第17节课 跟随练习.mp4

17第17节课：伸展拉伸胸肌  告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.mp4

18第18节课 跟随练习.mp4

18第18节课：感受内心力量  感受坚持的力量，改变不止18天.mp4

【课程价值】

科学系统：从体态矫正到精准塑形，拒绝盲目跟练。

即学即用：每节课附跟练视频，支持倍速学习与重复练习。

终身受益：提升柔韧性与力量，同时缓解肩颈、腰背疼痛。

【课程学习】

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