健身房【增肌塑形入门教学课】让新手系统学会健身_黑教练（34节）

健身房【增肌塑形入门教学课】，让新手系统学会健身

【课程介绍】

想要在健身房里快速增肌塑形，但面对琳琅满目的健身器械和复杂的健身计划，你是否感到无从下手？别担心，今天黑教练就来为你揭秘增肌塑形的入门教学课，让你轻松成为健身达人！

【课程内容】

1、课程前言
2、饮食安排|制定适合自己饮食的详细方法
3、【必读】基本训练原则：10个必知的高效训练原则
4、【必读】训练计划的安排和说明
5、训练计划详解：三分化训练第一练（胸肌＋三头肌）
6、训练计划详解：三分化训练第二练（背部＋二头肌）
7、训练计划详解：三分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）
8、训练计划详解：四分化训练第一练（胸肌＋三头肌）
9、训练计划详解：四分化训练第二练（背部＋二头肌）
10、训练计划详解：四分化训练第三练（臀部及腿部肌肉）
11、训练计划详解：四分化训练第四练（肩膀三角肌）
12、训练计划详解：五分化训练第一练（胸肌)
13、训练计划详解：五分化训练第二练(臀部及腿部肌肉）
14、训练计划详解：五分化训练第三练（背部）
15、训练计划详解：五分化训练第四练（肩膀三角肌）
16、训练计划详解：五分化训练第五练（三头肌和二头肌）
17、【必读】动作训练库：动作选择及其说明
18、动作训练库：手臂训练1
19、动作训练库：手臂训练2
20、动作训练库：手臂训练3
21、动作训练库：手臂训练4
22、动作训练库：手臂训练5
23、动作训练库：手臂训练6
24、动作训练库：胸部训练1
25、动作训练库：胸部训练2
26、动作训练库：胸部训练3
27、动作训练库：胸部训练4
28、动作训练库：肩部训练1
29、动作训练库：肩部训练2
30、动作训练库：肩部训练3
31、动作训练库：背部训练1
32、动作训练库：背部训练2
33、动作训练库：腿部训练
34、腹肌训练

【课程截图】

健身房【增肌塑形入门教学课】↓

【课程学习】