小萝卜 | 零基础全身减脂塑形一步到位，男女适用

小萝卜 | 零基础全身减脂塑形一步到位，男女适用

【课程介绍】

B站付费课程：零基础全身减脂塑形一步到位，男女适用，专为零基础健身小白设计,涵盖科学饮食与高效训练,男女均适用。 无需器械和健身房，从饮食到动作全程拆解。覆盖全身燃脂与肌肉塑形，帮你避开常见误区，燃烧脂肪并塑造体型，轻松开启健康塑形之旅。

【课程特点】

课程中我会告诉你什么是碳蛋脂，如何控制计算饮食的热量，如何分餐，做出适合自己的饮食计划！

我会教你如何动的科学不受伤提高塑形的效率

我为你们准备了最常见的健身房动作库，并且搭配居家训练动作库

【课程内容】

【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4

第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练?.mp4

第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4、

第三节：力量训练动作库.mp4

第四节：自重居家锻炼动作库.mp4

第五节：Hiit跟练.mp4

第六节：训练前放松动作库.mp4

第七节：训练后拉伸动作库.mp4

第八节：训练计划(男生版).mp4

第九节：训练计划(女生版).mp4

第十节：超重的危害(减脂的好处).mp4

第十一节：减重VS减脂.mp4

第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4

第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4

第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4

第十六节：微量元素.mp4

第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4

第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4

第十四节：塑形的武器一蛋白质.mp4

第十五市：吃脂肪不等手长脂肪.mp4

第十六节：微量元素.mp4

第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4

【课程学习】

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