一介粗人×麦大湿《男性力量训练课程》，打造硬核男神身材

一介粗人×麦大湿《男性力量训练课程》，打造硬核男神身材

【课程介绍】

这套课程由国内知名健身达人“一介粗人”和“麦大湿”联手打造，针对男性的全身力量训练进行系统化拆解，涵盖从训练前提到每块肌肉的专属打法，是想要提升体能、雕塑线条、提升自信的兄弟们的必备宝典。

这门课程提供系统化的力量训练基础知识，涵盖背部、臂部、腿部、胸部、肩部和腹部的训练原理及实用建议。通过深入讲解每个肌群的训练技巧和科学方法，帮助男性有效提升力量与体型，并在学习过程中解决常见问题。适合希望全面提高体能和塑造体形的学员。

【讲师简介】

一介粗人(麦程恩)

根正派创始人 AlphaGym品牌联合创始人

TAMU(美国德州塔木大学》经济金融硕士

NASM-CPT(美国国家运动医学会认证私人数练)

NASM-CES(美国国家运动医学会认证纠正训练专家)

NASM-WFS(美国国家运动医学会认证女性训练专家)

ISSA-CES(国际运动科学协会纠正训练专家)

3HFIT-CES (3HFIT纠正训练专家认证)课程开发者及讲师

FM(意大利筋膜手法)LEVEL4认证

PPSC无痛运动表现专家认证)

【课程特点】

• 全套9课视频+答疑环节，结构清晰，循序渐进，零基础也能快速上手。
• 每一章节都配有训练原理解析，帮助你理解动作背后的科学原理，避免盲目练习。
• 针对男性的专项训练建议（腹部、肩部、手臂、背部、臀腿、胸部），让你在最短时间内打造均衡的力量美学。
• 课程还包括力量训练的前提与概念，帮助你在训练前做好准备，最大化训练效果并降低受伤风险。
• 结尾的答疑环节汇总了常见问题，帮助你在实际训练中快速解决困惑。

无论你是想在健身房提升重量，还是在家进行自重训练，这套课程都能提供最实用、最专业的指导。下载后即可离线观看，随时随地开启你的力量升级之旅。

【课程内容】

• 📁 第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议 (24个项目)
• 📁 第二课 力量训练的“前提” (33个项目)
• 📁 第九课 答疑 (2个项目)
• 📁 第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议 (28个项目)
• 📁 第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议 (31个项目)
• 📁 第三课 背部训练原理及男性背部训练建议 (29个项目)
• 📁 第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议 (36个项目)
• 📁 第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议 (33个项目)
• 📁 第一课 力量训练原理及相关概念 (15个项目)

【课程学习】