修贤放纵减肥法21天蜕变班（28节）

修贤放纵减肥法21天蜕变班

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【课程介绍】

减肥绝对不是靠意志力或极端手段与生存本能做对抗，减肥也没有大家想象中的那么难，在减脂旅程开始之前，先把减肥焦虑按下暂停键，调整好心态，多倾听自己身体的声音，清晰自己的需求。当你不再扭曲对待自己的时候，你会发现减肥真的很简单，你也可以轻松掌握自己的体重，掌握自己的生活。

《修贤放纵减肥法21天蜕变班》，结合了 30 万人成功减脂的经验与大家提出的针对性建议，全方位升级了减脂营。希望大家通过课程找到自己的减脂节奏，健康的瘦下来。本次课程包括课程学习和社群陪伴两部分：

一、课程学习

在未来的 21 天学习计划里，我们会把目标拆分，带你完成一个个的小目标，最后促成大成就、大改变。我们会带你重新构建减脂认知，建立科学的饮食习惯。这一阶段里会通过 15 节营养课程的学习，带你完成前三个小目标：1，学会正确的饮食搭配。2，学会正确的计时顺序。3，学会食物多样性选择。通过每周的阶段性回顾小测试，不断巩固知识，解锁越吃越受的成就。

二、社群陪伴

减肥路上你不是一个人，社群中有专业的营养师陪伴你每天坚持学习打卡。减脂过程中遇到难题，我们会及时帮你答疑解惑。学习之余，社群也是一个打气交流群，来自五湖四海的朋友都有着相同的目标，大家互相监督，交流经验，愉快热闹的度过减脂期。为了让大家减脂更高效，本次课程还增加了周末营养和运动直播课，有专业的营养师和教练实时跟大家互动答疑， 针对性地解决减脂难题。

减肥不是一蹴而就的事情，要学会尊重自己的身体，学会和身体合作，这样才能让你的生活发生质的改变，并且受用一生。我们会带着你改变生活方式，不仅仅是将运动融入到生活，还包括饮食结构、饮食习惯、生活习惯以及你对健康的正确认知。如果你已经准备接受好改变了，那么就让我开始吧。

【课程内容】

001-开营大会-001-开营大会21天

002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥

003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级

004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体

DAY1学习科学饮食搭配原则

DAY2 唤醒全身(小)

DAY3 如何看配料表

DAY4 燃脂雕刻马甲线1

DAY5减脂期饿了馋了怎么办

DAY6 全身燃脂循环

DAY7为什么一定要吃主食

DAY8 减脂期最佳进食顺序

DAY9 4高效瘦腿训练1

DAY9 如何正确认识减脂速度

DAY10节食减肥为什么一定会失败

DAY11纤薄少女背养成1

DAY12 暴饮暴食如何自救

DAY13暴汗燃脂训练1

DAY13上班族自制便当攻略

DAY14 运动对减脂的影响

DAY15 如何吃出一道彩虹色

DAY16 轻松打造蜜桃臀1

DAY17全身燃脂循环2

DAY17为什么喝水很重要

DAY18减脂期便秘了怎么办

DAY19 练出紧致小蛮腰1

DAY19豆制品怎么吃

DAY20气质背部塑形1

DAY21阶段回顾，冲刺下一阶段

【课程截图】

修贤放纵减肥法21天蜕变班↓

【课程学习】

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